糙米有颜色是因为它的外层稻皮富含类黄酮、花青素等天然色素成分，这些色素在稻米的加工过程中不易被完全去除，导致糙米还保留了一定的色素。糙米也含有大量的纤维素等成分，使得其颜色更加深沉。
煮三色糙米粥最合适的方法是提前泡发糙米，再搭配少量白米同煮，成品口感软糯不粗糙，营养流失也少。1备料泡发：根据食用量准备三色糙米，一人份准备50g左右就够，想要口感更软可以加20g左右的白大米或糯米混合。
