1.先将增肌粉倒入调制瓶中，按照所需用量加入水或牛奶。
2.将盖子盖紧，确保不会漏出。
3.将瓶子握住，用力摇晃至增肌粉完全溶解，不出现结块。
4.可以倒出饮用，或者用吸管直接喝。
注意事项：
1.摇晃时动作要均匀，力度要适中，以免瓶子破裂。
2.增肌粉按照使用说明加入适量的水或牛奶，不要加过多或过少。
3.增肌粉摇晃后应该立即饮用，不要放置过久。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
