以下是一些无糖食物：
1. 肉类（牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等）
2. 海鲜（虾、蟹、龙虾、贝类等）
3. 蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）
4. 蔬菜（生菜、西兰花、菠菜、洋葱、蘑菇等）
5. 水果（柠檬、草莓、树莓、车厘子等）
6. 奶制品（奶油、酸奶、瑞士奶酪等）
7. 坚果（杏仁、核桃、榛子、花生等）
8. 调味料（酱油、醋、芥末、辣椒等）
9. 饮料（纯净水、茶、咖啡等）
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
