含有膳食纤维的食物包括：
1. 蔬菜：包括芹菜、胡萝卜、菜花、青菜、西兰花、茄子、菜瓜等。
2. 水果：包括苹果、梨、草莓、蓝莓、鳄梨、柠檬、橙子等。
3. 谷物：包括燕麦、糙米、小麦、玉米、黑麦等。
4. 豆类和豆制品：包括黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豆角、豆腐、豆浆等。
5. 坚果和种子：包括核桃、杏仁、花生、葵花籽、南瓜籽等。
6. 坚果和种子：包括核桃、杏仁、花生、葵花籽、南瓜籽等。
7. 全麦面包和麦片：包括全麦面包、全麦麦片、全麦面条等。
8. 其他食物：包括藻类、海带、紫菜、香菇等。
膳食纤维含量高的食物一般都是植物性食物。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
