膳食纤维分为两类：不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维主要存在于粗粮、蔬菜、水果和豆类等食物中，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。可溶性膳食纤维则主要存在于水果、蔬菜、燕麦、豆类、坚果等食物中，能够帮助降低血糖和胆固醇，维持肠道健康。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
