增肌粉可以在训练前、训练后或者饮食中随时摄入。如果你想要的效果，可以在训练前和训练后各摄入一次，以满足身体的需要。你也可以将增肌粉混入蛋白质饮料或冲泡成蛋白质奶昔，增加摄入蛋白质的量。建议在运动前30分钟和运动后15分钟内摄取，以提高蛋白质的吸收效果。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
