以下是热量几乎为零的主食：
1. 生菜：生菜不仅含有丰富的纤维素，还可以提供多种维生素和矿物质，同时热量非常低。
2. 黄瓜：黄瓜是热量极低的蔬菜，而且还可以提供多种维生素和矿物质。
3. 番茄：番茄不仅可以提供多种维生素和矿物质，还可以帮助消化，同时热量也非常低。
4. 葫芦瓜：葫芦瓜是一种热量非常低的蔬菜，而且还可以提供多种维生素和矿物质。
5. 青菜：青菜是一种非常健康的蔬菜，含有丰富的营养物质和纤维素，而且热量也很低。
6. 豆腐：豆腐是一种非常健康的食品，含有丰富的蛋白质和营养物质，而且热量极低。
7. 绿豆芽：绿豆芽是热量非常低的食品，同时含有丰富的营养物质和纤维素。
8. 香菇：香菇含有丰富的营养物质，而且热量也很低，是一种非常健康的食品。
消化不好可以吃的主食，以质地软烂、低刺激好吸收的种类为主，优先选发酵面食、软质精米面，也可适量吃处理软烂的薯类和杂粮。这是消化不好时最不会踩雷的选择，比如煮得偏软的白米饭、细挂面、白馒头、普通白面包、大米粥都属于这类。
