1. 浸泡软化：将新鲜海参用清水洗净，然后放入清水中浸泡8-12小时，直到软化。
2. 静置软化：将新鲜海参放入清洁的容器中，用清水将其浸泡过夜，让其自然软化。
3. 煮烫软化：将新鲜海参放入开水中煮烫5-10分钟，然后捞出放入凉水中浸泡1-2小时，直到软化。
4. 蒸软化：将新鲜海参用清水洗净，然后放入蒸锅中蒸20-30分钟，直到软化。
想要充分保留海参营养、达到最好的吸收效果，最好采用清淡低强度加工的方式，在空腹状态食用。1，加工避开高温久炖和重调味，最大程度锁营养。2，优先选空腹时段吃，提升吸收效率。
