馒头和米饭的糖分含量会因品牌和制作方式不同而有所差别，两者的糖分含量相对较低。但是米饭的淀粉质含量较高，可以转化为糖分，如果摄入过多的米饭，也会引起血糖升高。建议饮食中适量摄入馒头和米饭，并搭配其他食物，保持均衡饮食。
煮三色糙米粥最合适的方法是提前泡发糙米，再搭配少量白米同煮，成品口感软糯不粗糙，营养流失也少。1备料泡发：根据食用量准备三色糙米，一人份准备50g左右就够，想要口感更软可以加20g左右的白大米或糯米混合。
