经常大便不成形和拉肚子可能是由以下原因引起的：
1. 消化系统感染：例如细菌、病毒或寄生虫感染。
2. 饮食不当：例如过多的油腻食物或辛辣食物、摄入过多的纤维素或饮食不均衡。
3. 肠道疾病：例如肠炎、炎症性肠病、肠易激综合征、直肠脱垂等。
4. 药物副作用：例如抗生素、非甾体消炎药等常用药物可能会破坏肠道菌群和肠黏膜，导致拉肚子。
5. 运动不足、压力过大、生活不规律等。
如果持续出现上述症状，建议及时就医，进行相关检查以确定病因，并进行相应的治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
