以下是一些适合成人肠道健康的益生菌：
1. 双歧杆菌：可以帮助改善便秘、腹泻等肠道问题，还可以增强免疫系统。
2. 乳酸菌：具有抗菌作用，可以预防和缓解腹泻、便秘等肠道问题。
3. 可憎球菌：可以提高免疫力，帮助消化和吸收营养物质。
4. 酪酸梭菌：可以提高肠道健康，维护肠道微生态平衡。
5. 果胶杆菌：具有抗炎作用，可以改善肠道炎症和消化不良。
建议选择含有以上益生菌的乳酸菌制品或益生菌保健品，可以改善肠道健康。注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食品等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道健康。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
