如果你一直拉肚子并且感觉肠胃不舒服，下面是一些建议：
1. 保持饮食清淡。避免吃刺激性食物和油腻食物，增加摄入蛋白质和维生素。
2. 保持充足的水分。拉肚子会导致身体失水，喝水可以补充身体所需的水分和电解质。
3. 避免咖啡因和酒精。这些可以刺激肠道并导致拉肚子。
4. 注意个人卫生。避免接触污染物和尽可能勤洗手。
5. 如果需要，可以进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于增加肠胃运动。
6. 如果症状严重或持续时间较长，一定要及时就医。
胃一直不舒服不能硬扛也不能乱用药，要先做生活饮食调整初步干预，持续得不到缓解一定要及时就医排查病因。
