成人调理肠道可以选用以下益生菌：
1. 双歧杆菌：可以协助维持肠道平衡，促进营养吸收，增强免疫力。
2. 乳酸菌：能促进肠道消化吸收，防止细菌感染，维护肠道菌群平衡。
3. 可克力多菌：可以防治腹泻、便秘、胃肠炎等问题，减轻肠道炎症。
4. 酪酸菌：可以调节肠道环境，促进盐类、水分、葡萄糖等物质的吸收。
5. 短链脂肪酸菌：可以促进肠道黏膜细胞生长和修复，增强肠道屏障功能。
以上益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂摄入。建议选择经过科学证明并具备良好口碑的品牌，注意个人过敏史和剂量使用。
肠道老是胀气，主要是不良饮食习惯、肠道功能异常、疾病因素这三类原因引发的。很多人吃饭速度快，还爱边吃边说话，吞进去大量空气排不出去，就会攒在肠道里形成胀气。
