1. 辛辣刺激的食物：辣椒、花椒、姜、蒜等等，容易刺激胃黏膜、加重胃痛、消化不良等不适症状。
2. 油炸食品：炸鸡、炸薯条、炸春卷等油炸食品含有大量油脂，易引起脾胃不适、消化不良。
3. 酸性食品：柠檬、酸菜、酸奶等酸性食品，容易刺激胃酸分泌，导致胃痛、胃酸逆流等不适症状。
4. 甜食：过度食用糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品会影响胰岛素分泌，引起胃肠不适。
5. 生冷食品：生冷食品如生蔬菜、生鱼片、冰镇饮料等，容易刺激胃肠道，引起脾胃不适、腹泻等不适症状。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
