1. 首先将野生银耳浸泡在清水中,待其完全软化后,拿出沥干水分备用。
2. 准备一些清水,将银耳放入锅中,加水量大概是银耳的3-4倍左右,用中火加热。
3. 等水温升至90度左右时,调小火力,继续煮约40-50分钟,直到银耳变得透明、饱满、无硬心即可。
4. 关火后,让银耳在锅中自然冷却,这样可以帮助银耳更好地吸收水分,形成胶质。
5. 将银耳捞出,用凉水冲洗干净,沥干水分即可使用或保存。
注:在煮银耳时,不要加糖或盐等调味料,以免影响银耳的胶质产生。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。