做炒河粉需要准备的材料:
1. 干河粉
2. 肉丝(可以用瘦肉或者五花肉切成薄片)
3. 蔬菜(洋葱、胡萝卜、豌豆等)
4. 调料(酱油、盐、糖、胡椒粉、料酒、生姜、蒜)
步骤:
1. 把干河粉用温水浸泡半个小时,软化后沥干备用。
2. 热锅冷油,放入蒜和姜末,炒香。
3. 加入肉丝,快火煸炒至变色。
4. 加入蔬菜,快火翻炒均匀。
5. 加入少量盐、糖、胡椒粉调味。
6. 倒入沥干的干河粉,翻炒均匀。
7. 加入适量的酱油和料酒,炒至均匀入味。
8. 炒熟后,即可装盘享用。
同等食用量下,河粉比饭更容易让人发胖。河粉加工过程中大米经过磨浆、蒸制,淀粉糊化程度远高于常规煮制的白米饭,进入人体后消化吸收速度更快,血糖会快速升高,多余的糖分更容易转化为脂肪堆积在体内,长期食用更易长胖。3,烹饪方式容易带来额外热量。