1. 将猪腰洗净,用刀沿着脊椎剖开,分成两片。
2. 把里面的白色筋膜用手撕开,把里面的脏东西清理干净。
3. 再用清水将猪腰冲洗干净,可以在水中加入一点盐和醋去腥味。
4. 水煮开后,放入猪腰焯水1-2分钟后捞出,再用凉水冲洗,使猪腰变得更加干净。

消化不好的人一天吃4-5餐更合适,也就是在早中晚三餐的基础上额外加1-2次少量加餐,这种模式比传统一日三餐更适配偏弱的消化能力。2加餐要控制好量和时间,不能变成过度进食。3具体可以根据自身感受调整,不用强行卡进餐次数。另外不管吃几顿,都要避开生冷油腻、过硬不好消化的食物,细嚼慢咽才是养护消化的基础。
