经常大便可以有以下好处：
1.预防便秘：经常大便可以预防便秘，减少肠道蠕动的时间，保持肠道的健康和干净。
2.促进消化：经常大便可以促进消化过程中的食物传输和吸收，减少对身体的负担。
3.清理体内毒素：经常大便可以清理体内的毒素，减少身体对有害物质的积累。
4.保持身体健康：经常大便可以减少肠内细菌的繁殖，保持身体健康。
如果经常大便是因为患有腹泻等疾病，应及时咨询医生治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
