1. 先将牛肉切成适当大小的块,用水冲洗干净。
2. 在热水中加入少量盐和料酒,然后把牛肉放进去焯水,煮3-5分钟,撇去浮沫。
3. 将焯水的牛肉捞出,用清水冲洗干净。
4. 在热锅中加入适量的油,放入葱姜蒜煸炒,再加入牛肉翻炒均匀。
5. 加入适量的盐、料酒、生抽、老抽和糖等调味料,翻炒均匀。
6. 加入适量的水,水量要稍微多一些,烧开后转小火煮20-30分钟左右,直到牛肉软嫩入味。
7. 最后可以加入蔬菜继续煮熟,再加一些香菜、葱花等调味即可食用。
健康成年人完全消化一份正常分量的煮熟瘦牛肉,通常需要4~6小时,若牛肉脂肪含量高、个人消化功能偏弱,消化时间会延长至6~8小时。2,个人消化能力是核心影响因素。3,进食搭配也会改变消化时长。