这种情况可能是由于饮食不合理或缺乏运动所导致的。建议适当增加膳食中的纤维素含量，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时加强锻炼，提高肠胃蠕动，促进排便。也要保持足够的水分摄入量，防止便秘。如果情况持续不改善，建议就医咨询。
严重便秘可先通过药物紧急通便缓解不适，再通过日常习惯调整改善长期排便情况，频繁发作的要及时就医排查器质性病变。
