小孩经常积食内热需要从饮食和生活习惯上进行调理，具体包括：
1. 饮食上：避免给孩子食用过于油腻或辛辣的食物，少吃炸物和甜食。建议让孩子多吃蔬菜水果，饮食上以清淡为主，多喝水或淡盐水。
2. 生活习惯上：孩子需有规律的生活习惯，保证充足的睡眠和上学放学的安排，避免熬夜和过度疲劳。孩子也需适度运动，增加身体素质和消耗内热。
3. 药膳调理：如红枣粥、莲子粥、山药炖雪梨等都有清热降火的功效，可以适当为孩子准备这些药膳。
如果情况较严重，建议家长及时带孩子就医，避免影响孩子的健康。
想要消积食去内热，推荐3款操作简单、适合全家日常饮用的温和汤饮，调理作用好还不损伤脾胃。白萝卜能下气消积通大便，雪梨能清肺热润喉咙，特别适合吃多了火锅烧烤、大鱼大肉之后，出现口干、口臭、便秘的积食内热情况，日常当作清润甜水喝也没问题。
