1. 多样性:肠道菌群由多种不同的细菌组成,包括了很多种类的菌。
2. 功能性:肠道菌群参与人体多种重要生理过程,如帮助消化和吸收食物,调节免疫系统,合成维生素和其他有益物质等。
3. 动态性:肠道菌群的组成和数量会随着时间、环境、饮食、药物等因素的变化而发生调整。
4. 个体差异性:不同人的肠道菌群组成和数量不同,甚至同一个人的肠道菌群也会随着时间的推移而变化。
5. 联系性:肠道菌群与人体健康密切相关,与多种疾病有关联,如肠道炎症、肥胖、糖尿病、心血管疾病等。
还有苹果、香蕉这些水果,它们不仅纤维丰富,还含有果胶,能调节肠道菌群,让肠道里的有益菌越来越多,维持肠道的健康环境。除了酸奶,泡菜、纳豆这些发酵食物也不错,它们同样富含益生菌和活性酶,能改善肠道的消化功能,增强肠道的免疫力,让肠道更健康。