肠道中的有害菌主要包括以下几种：
1. 沙门氏菌：可以引起食物中毒和肠炎。
2. 大肠杆菌O157:H7：可以引起肠胃炎、腹泻、血便等症状。
3. 细菌性痢疾杆菌：可以引起痢疾。
4. 肺炎克雷伯菌：可以引起肺炎、尿路感染等疾病。
5. 肤嗜假单胞菌：可以引起感染性腹泻、尿路感染等疾病。
6. 金黄色葡萄球菌：可以引起腹泻、食物中毒等疾病。
7. 鲍曼不动杆菌：可以引起腹泻、泌尿系统感染等疾病。
8. 真菌：如念珠菌等真菌感染可以引起肠炎、痢疾等疾病。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
