肠道正常菌群是指在人体肠道内生存的微生物群落，包括各种细菌、真菌、古菌等。这些微生物与人体共生，对人体健康发挥着至关重要的作用。正常肠道菌群的种类和数量具有相对稳定性，可以抑制病原菌的生长和增殖，维持肠道黏膜健康，有利于营养物质的消化吸收，参与免疫调节等。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
