1. 高纤维水果和蔬菜，如苹果、梨、菠萝、草莓、木瓜、香蕉、西红柿、豆腐、豆类等。
2. 全麦和多谷类食品，如全麦面包、燕麦片、糙米、黑麦面包、糙米饭、糙米粥等。
3. 低脂肉类，如鸡肉、鱼肉等。
4. 低脂奶制品，如牛奶、酸奶等。
5. 坚果和种子，如花生、核桃、杏仁、葡萄干、芝麻等。
6. 良好的水分摄入，如白水、柠檬水、果汁、绿茶等。
7. 含酵母的食品，如酸奶、面包、发酵食品等。
8. 富含益生菌的食品，如酸奶、酸菜、酵母、酸牛奶等。
肠胃不好的人只要日常饮食坚持少刺激、重规律、适配自身体质的原则，就能很大程度减少胃痛、腹胀、腹泻这类肠胃不适的发作。2.保持规律的进食节奏，别饿一顿饱一顿。3.根据自己的体质选食物，别跟风乱养生。
