以下是煮出胶的方法:
1. 泡发银耳,洗净泡发的银耳。
2. 把泡发的银耳放入锅中,加入足够的清水。
3. 开小火,煮10分钟,关火后让银耳自然冷却。
4. 再次开火煮20分钟,这时候银耳已经开始软化。
5. 加入适量的冰糖,开小火再煮20分钟,银耳开始逐渐变粘。
6. 最后加入少许枸杞子、桂圆等食材,再煮10分钟即可。
注意事项:
1. 煮银耳的锅选择不锈钢锅或陶瓷锅。
2. 在煮银耳的过程中,不要搅拌,否则容易将银耳弄碎。
3. 煮银耳的水越多,煮出的胶质越多。
4. 烹饪过程中,开小火慢慢煮才能煮出好的银耳胶。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。