脾胃不好优先选含有乳杆菌、双歧杆菌这类人体原生优势菌株的益生菌，日常调理可选合生元益生菌、妈咪爱成人益生菌，病理性菌群紊乱可选双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊这类药用益生菌。
1. 先看核心菌株，优先选适配人体的原生菌株。乳杆菌、双歧杆菌本来就是健康人肠道内占比更高的优势菌群，多数脾胃不好的人都存在这两类菌群数量不足的问题，补充的时候要认准明确标注了具体菌株名称的产品，比如鼠李糖乳杆菌GG、植物乳杆菌LP299v、长双歧杆菌BL99这些，都是有实际研究验证，能改善消化不良、腹胀、排便不规律等常见脾胃不适的，不要选只模糊写了“含益生菌”没标注具体菌株的杂牌子，效果没有保障。
2. 结合自身需求选对应品类的产品。如果只是平时脾胃偏弱，吃完饭后容易发胀、消化慢，只是想要日常调理，选普通食品级益生菌就可以，比如合生元益生菌、妈咪爱成人益生菌，都是稳定的乳杆菌+双歧杆菌搭配，服用方便也适合长期吃；如果已经出现明显的肠道菌群紊乱，比如经常腹泻、便秘交替，或是吃药后打乱了肠道环境，就选药用类活菌制剂，比如双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊，活性和调理针对性更强，按医嘱服用就可以。
3. 选对还要吃对才能发挥作用。多数活菌型益生菌需要低温冷藏保存，长时间放在常温高温环境里，会让活菌大量失活，吃了也起不到作用；冲调益生菌的时候水温不能超过40度，高温会直接杀死活菌；另外脾胃调理不能只依赖益生菌，平时要少碰冰饮、重油重辣的食物，保持规律吃饭作息，才能帮益生菌在肠道定植，从根本上改善脾胃状态。
