月子炖排骨汤能放什么材料

　　月子炖排骨汤可以放温和的日常食材、补气血的药食同源材料、通乳下奶材料，避开寒凉、易回奶的食材后，根据产后不同阶段选择即可，既能补充营养又适合月子期身体恢复需求。

　　1 日常基础款材料，适合整个月子期食用，最推荐铁棍山药、老莲藕、甜玉米、胡萝卜这类应季鲜蔬。这些材料性质平和，不会给肠胃造成负担，还能补充膳食纤维，缓解月子期活动少容易便秘的问题，其中铁棍山药还能健脾养胃，刚生完孩子胃口差的产妇也能吃，炖出来的汤清甜不油腻，口感很适口。

　　2 补气血调理款材料，适合产后第一周恶露排得差不多后（大概第二周开始）添加。可以放红皮花生、红豆、去核红枣、枸杞子这类常见的温补材料，都是药食同源的品类，不会像大补药材那样让产妇上火，还能补充生产流失的铁和气血，改善产后乏力、气色差的问题，注意放的时候控制量，3-5颗红枣、一小把枸杞就够，放多了汤味过甜还容易引发上火不适。

　　3 通乳下奶款材料，适合产后第二周开始奶水不足的产妇添加。可以放黄豆、黑豆、通草、王不留行，黄豆炖排骨本身就鲜香浓郁，还能补充优质植物蛋白，通草和王不留行是温和的通乳材料，每次只需要放3-5克通草、一小把王不留行就行，不会让汤变苦，还能帮助疏通乳腺，促进乳汁分泌，很适合奶水偏少的宝妈。