脾胃一清二排三调四补

　　脾胃养护遵循“一清二排三调四补”的顺序，是从减负到补养的科学思路，顺序错了反而会越养越差，绝对不能上来就盲目大补。

　　1. 一清就是先清脾胃积滞：我们平时吃进去的重油重盐食物、堆积不化的宿食、停在脾胃代谢不掉的湿浊都要先清理，日常可以多喝炒麦芽茯苓水，每顿保持七分饱，少吃甜腻生冷的东西，先给脾胃清空多余负担，打开正常运化的空间。

　　2. 二排就是排净体内垃圾：这里的排不只是排宿便，还要把脾胃运化不掉的多余水湿排出去，平时每天顺时针揉腹10分钟，多起身活动别久坐，也可以搭配吃点炒白扁豆、赤小豆帮着排湿，只有把垃圾排干净，脾胃功能才能恢复正常运转。

　　3. 三调四补循序渐进养根本：先调脾胃功能，再补气血亏空，调的时候要注意规律饮食作息，少生气少过度思虑，情绪对脾胃的影响远比你想的大；补的时候要缓补不要猛补，多吃山药、小米、南瓜这类温和养脾胃的食物，慢慢补脾胃的底气，别盲目跟风吃大补的人参阿胶，虚不受补反而会加重积滞问题。