脾胃消化功能紊乱大多和饮食不当、情绪压力、作息不规律相关，通过针对性调整生活习惯配合必要的对症干预，大多都能逐步缓解恢复。
1. 先调整饮食习惯，尽量做到三餐定时定量，不要饿一顿饱一顿，也不要暴饮暴食。少吃生冷辛辣、高油高糖这类容易刺激胃肠的食物，容易腹胀的话还要少碰产气的碳酸饮料、过量豆类、红薯这类食物，吃饭的时候细嚼慢咽，尽量不要边吃边刷手机，避免吞进去太多空气加重不适。
2. 调整作息和情绪状态，尽量别熬夜，长期熬夜会打乱胃肠神经的调节节奏，加重紊乱。平时别给自己攒太多压力，焦虑、生气、持续压力大本身就会影响胃肠蠕动和消化液分泌，超过半数的功能性消化紊乱都和情绪状态相关，平时可以抽时间散散步、做做舒缓的运动，既能帮着放松情绪，也能促进胃肠蠕动。
3. 合理干预缓解不适，如果调整生活习惯后还是有明显不适，可以对症处理：经常胃胀、不消化可以搭配吃点消化酶或者促胃动力药物；经常大便不成形、拉肚子可以补充点益生菌调节肠道菌群；如果调整和短期用药后还是反复不适，甚至出现胃疼、黑便、体重快速下降这类情况，要及时去医院做胃肠检查，排除器质性病变后再针对性调理。
