骨质疏松吃什么好

　　骨质疏松患者日常要多吃高钙、高维生素D、高优质蛋白的天然食物，食补不足时遵医嘱补充钙剂、维生素D，确诊患病后还需规范服用抗骨质疏松药物，这样才能有效控制病情、改善骨健康。

　　1. 日常优先通过饮食调理，多吃对骨骼友好的食物：高钙食物可以选择纯牛奶、酸奶、卤水豆腐、豆腐干、油菜、西兰花这类，钙含量充足也比较好吸收；补维生素D可以适量吃海鱼、动物肝脏、蛋黄，日常再晒15-20分钟太阳，就能帮人体合成足够的活性维生素D，促进钙吸收；还要搭配吃去皮禽肉、鱼虾、鸡蛋这类优质蛋白，给骨组织形成提供充足原料。平时要少吃高盐腌制食物、少喝浓咖啡和甜饮料，避免加快钙流失。

　　2. 食补不足时合理补充营养补充剂，对于老年人、绝经后女性这类骨质疏松高危人群来说，日常饮食很难吃够每日所需的钙量，可以在医生的建议下补充钙剂，常见的碳酸钙D3就比较合适，同时补了钙和维生素D，注意按推荐剂量吃，不要盲目过量补充，避免增加结石风险。

　　3. 确诊骨质疏松后要遵医嘱规范服用治疗药物，补钙补维生素D只是基础调理，已经确诊的骨质疏松，还需要用专门的抗骨质疏松药物干预，比如抑制破骨细胞的双膦酸盐类、促进骨形成的肽类药物等，具体用药方案要根据个人骨密度、身体基础情况由医生制定，不要自己随意买药服用。