猪腰搭配杜仲、核桃、铁棍山药煲汤，既能中和腥膻味，又能适配不同养生需求，口感和食补效果都很出众。
1 杜仲搭配猪腰是经典的食补组合，适合经常久坐腰酸、容易乏力的人群喝。处理猪腰时要把中间的骚筋完全剔除，切花刀后用料酒加姜片腌制10分钟去味，杜仲提前泡10分钟冲掉表面杂质，和猪腰、两片生姜一起放砂锅慢炖40分钟，出锅加少量盐调味即可，喝着温润不冲，益肾缓酸的效果很好。
2 核桃枸杞搭配猪腰口味偏清甜，适合不爱药味、家里的老人小孩喝。选带衣的干核桃砸开取仁，搭配十来粒枸杞、2颗去核红枣，猪腰处理干净后和核桃一同下锅炖半小时，最后放枸杞红枣焖10分钟就行，核桃的油香能完全盖住猪腰的腥气，喝起来带自然的坚果甜香，还能补气血养脑。
3 铁棍山药搭配猪腰是家常清补款，一年四季喝都不腻。选面感足的铁棍山药，去皮切滚刀块，猪腰切好后提前焯一分钟去掉血沫，和山药、生姜一起炖25分钟，出锅前撒枸杞加盐调味就好，山药绵粉入味，猪腰脆嫩不柴，口感清爽不油腻，全家老小都能喝。
猪骨和玉米胡萝卜、山药、粉莲藕搭配煲汤最好，适配大多数人的口味，营养互补也不抢味。处理起来也简单，猪骨焯掉血沫后和斩段的玉米、滚刀块胡萝卜一起下锅，慢炖四十分钟加少许盐调味就足够鲜，不用加多余调料。处理的时候莲藕切块后泡淡盐水防止发黑，和焯好的猪骨一起下锅慢炖一小时，出锅加盐就非常好喝。
