大部分的胃老化，无论是早期生理性还是病理性的，都可以通过科学调理明显改善甚至逆转，就算是程度较重的胃老化，也能有效延缓进展，大幅提升胃部功能和生活质量。
1 先切断伤胃诱因，从根源阻断老化进展。多数人的胃老化都不是自然衰老导致的，而是长期不良习惯累计损伤造成的，比如长期吃烫食、腌制食物、酗酒、三餐不规律、经常熬夜、长期焦虑，还有乱服布洛芬这类伤胃的药物，先要把这些伤胃习惯***改掉，才能避免胃部损伤持续加重，给胃黏膜自我修复创造基础条件。
2 调整饮食结构和进食习惯，给胃减负同时帮它修复。日常饮食要保证营养均衡，多吃好消化的优质蛋白（比如蒸鸡蛋、炖瘦肉、淡水鱼）和新鲜蔬果，少碰高油高盐重口的加工食物；主食可以少量搭配杂粮，不要一次性吃太多粗糙难消化的杂粮加重胃负担。吃饭一定要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，也不要为了养胃长期只吃粥这类过度软烂的食物，长期吃软烂食物反而会让胃的消化功能慢慢退化。
3 配合医学干预和日常养护，巩固调理效果。如果已经出现明显的胃动力下降，或是胃镜提示有胃黏膜萎缩等问题，要定期复查胃镜，有幽门螺杆菌感染要及时根治，也可以在医生指导下用促进胃黏膜修复、改善胃动力的药物调理；日常可以每天抽半小时散散步、顺时针按揉腹部，促进肠胃蠕动，同时注意调整情绪，长期压力大焦虑会持续影响胃的修复，保持平稳的情绪更利于胃功能恢复。
