西米和小米怎么煮粥好吃

  西米和小米想要煮得好吃,要分开预处理、错峰下锅焖煮,加少量糯米调整稠度,煮出来既有小米的绵香,又有西米的Q弹,口感层次。

奘灵

  1、预处理食材,日常吃的话按小米30克、西米20克、圆糯米10克、冰糖和枸杞适量准备就刚好。小米淘洗干净后用清水泡10分钟,既能缩短煮制时间,煮出来也更绵沙;西米只需要用清水冲掉表面浮粉就行,绝对不能提前泡,泡过的西米煮的时候很容易碎成糊糊。

  2、错峰下锅熬煮,锅里烧足量开水,先把泡好的小米和糯米倒进去,转中小火保持微沸的状态煮15分钟,煮到小米完全开花、粥底微微发稠就可以。接着转大火把粥煮到翻滚,再倒西米,倒进去之后快速搅拌两三分钟,防止西米粘在锅底结块,之后转最小火盖盖焖10分钟。

  3、焖透调味出锅,焖到西米只剩下一点点小白芯的时候,加适量冰糖搅拌到融化,然后直接关火不要开盖,再焖5分钟,余温会把西米的白芯***焖透,变得完全Q弹不夹生,最后撒上几颗枸杞或者干桂花提香就可以上桌,喜欢清淡口的少放糖,就能喝到谷物本身的清香味。

胃不好吃豆浆好还是小米粥好

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胃不好更适合吃小米粥,豆浆并非完全不能碰,但对多数胃不好的人群来说,小米粥的养胃效果远好于豆浆。而且熬煮到位的小米粥表面会形成一层米油,这层物质能温和保护胃黏膜,缓解胃酸过多带来的灼感,对于有慢性胃炎、胃动力不足的人群来说非常友好,日常作为主食经常吃也不会有负担。


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馒头和小米粥哪个容易发胖

同等食用量的前提下,馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡,碳水含量接近50克,而熬好的小米粥水分占比超过80%,每100克的热量仅四五十千卡,碳水只有8克左右,相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上,多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。


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