在哺乳期，可以选择一些健康的零食，如下所示：
1. 坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，如杏仁、核桃、腰果等。
2. 水果：可以选择新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等，它们富含维生素、矿物质和纤维。
3. 酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙，有助于提供营养和帮助消化。
4. 蔬菜和蘸酱：选择一些生吃的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，并搭配一些健康的蘸酱，如花生酱、酸奶蘸酱等。
5. 纯天然能量棒：选择由天然成分制成，无添加剂和人工糖的能量棒，作为替代甜食的选择。
6. 饼干和脆片：选择低糖、低盐的饼干和脆片，如全麦饼干、米饼片等。
7. 蔓越莓和黑巧克力：蔓越莓富含抗氧化剂和纤维，黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂。
无论是哪种零食，都应该适量食用，并根据个人的口味和需求进行选择。也要留意自己的宝宝对某些食物的过敏反应，如有需要，可以咨询医生的建议。
哺乳期可以吃羊肉炖白萝卜。2.食用需要控制好量，不能一次性吃太多。羊肉本身偏温性，大量进食容易导致妈妈上火，还可能通过乳汁影响宝宝，引发宝宝出热疹、大便干燥等不适；另外一定要把羊肉彻底炖熟炖透，避免残留寄生虫或细菌，影响母婴健康。
