消化不好和肠胃不好可以通过以下几个方面来判断：
1. 食欲：消化不好和肠胃不好的人常常食欲不振或者食欲变差，可能会感到吃不下饭或者嗜食一些对肠胃不好的食物。
2. 消化不良症状：消化不好的人常常会出现腹胀、胃痛、反酸、呕吐、恶心等消化不良症状。肠胃不好的人可能还会伴有腹泻、便秘、腹痛等肠道症状。
3. 排便情况：肠胃不好的人常常会出现排便不规律、大便干燥、颜色异常、粪便中带有血丝或黏液等现象。
4. 体重变化：消化不好和肠胃不好的人常常会出现体重下降或者变化不稳定的情况。
如果你经常出现以上症状，建议及时就医进行检查和治疗。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
