z佳的时间喝牛奶以促进钙的吸收是在晚饭后或睡前。晚饭后或睡前牛奶会在胃中停留更长的时间，从而给予身体更多吸收钙的机会。牛奶也可以与一些食物一起摄入，比如面包、燕麦等，这样可以增加钙的吸收率。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
