晚上适合喝一些有助于睡眠的奶，如热牛奶、杏仁奶或睡前奶。这些奶含有丰富的色氨酸和蛋氨酸，这些成分有助于促进睡眠。如果你对乳制品过敏或不喜欢喝奶，可以选择其他的非乳制品替代品，如植物奶或睡前饮品。
你这种饿但胃胀的情况属于很常见的功能性肠胃不适，主要是胃动力不足、消化节奏紊乱导致的，及时调整就能缓解，不用过度担心。
