1. 烤韭菜2. 烤茄子3. 烤豆腐4. 爆炒西葫芦5. 爆炒四季豆6. 爆炒蒜苗7. 爆炒芹菜8. 炒白菜9. 炒木耳10. 炒豆芽11. 煮青菜12. 煮豆腐13. 煮豆芽14. 酸辣土豆丝15. 麻辣豆腐16. 香菇青菜17. 炸麻球18. 炸豆腐19. 炸豆角20. 炒绿豆芽
牛羊肉含有动物激素，是发物，温热食物。肉和牛奶、鱼和海鲜以及鸡蛋中没有粗纤维，所以吃牛羊肉不能补充粗纤维。粗纤维含量较高的有水果、蔬菜、全谷物等。
