健身增肌一天摄入多少碳水

　　这取决于个人的身体情况、运动强度和目标。健身增肌的人需要增加碳水化合物的摄入量以提供足够的能量支持肌肉生长和修复。建议每天摄入碳水化合物的比例为体重的2-3克，即每公斤体重摄入2-3克碳水化合物。例如，一个70公斤的人需要摄入140-210克碳水化合物。具体的摄入量由个人的营养师或医生根据个人情况进行指导和调整。