增肌需要蛋白质还是碳水化合物

　　增肌需要同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。蛋白质是肌肉生长所需的重要营养物质，能够提供肌肉合成所需的氨基酸。碳水化合物则能够提供能量，补充肌肉消耗掉的糖原，促进肌肉生长和修复。增肌饮食应该包含足够的高质量蛋白质，同时摄入适量的碳水化合物和脂肪。