健身增肌粉的z佳喝法是在训练前30分钟和训练后30分钟内饮用。在这个时间段内，身体需要高质量的蛋白质和能量来支持肌肉的建设和修复。此时喝健身增肌粉可以帮助提高肌肉的合成能力，促进肌肉生长，并加速肌肉的恢复和修复。如果您在非训练日也想增加肌肉质量，可以在饭后饮用，以保证每日的蛋白质摄入量。z佳喝法是根据自己的训练计划和饮食习惯来安排。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
