乳清蛋白粉通常被用来增加肌肉质量和促进肌肉恢复，而不是增肥。如果你想增加体重，乳清蛋白粉可以作为一种方便的蛋白质来源，从而帮助你在增重期间保持肌肉质量。为了增加体重，还需要增加卡路里摄入量和进行体力训练。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
