1. 莲子：莲子是滋补脾胃的食材，富含蛋白质和多种维生素，有助于提高消化能力和免疫力，增加食欲。
2. 红枣：红枣含有大量的营养物质，如糖类、蛋白质、维生素等，有助于补气养血，提高身体的免疫力。
3. 土豆：土豆是一种营养丰富的蔬菜，富含碳水化合物、蛋白质、维生素等，有助于补充能量，提高身体抵抗力。
4. 糯米：糯米含有较高的蛋白质、碳水化合物和维生素，有助于增强体力，提高免疫力。
5. 鸡肉：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含多种营养成分，有助于增强体力，提高免疫力。
6. 山药：山药是一种具有滋阴养胃的食物，富含维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力和抗疲劳能力。
7. 黄豆：黄豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力、补充能量。
胃强脾弱引起的消瘦，核心要以健脾助运、平衡脾胃功能为调理方向，只要坚持调整饮食、养脾习惯，必要时配合调补，大多能逐步改善消化吸收，稳定增加体重。1.调整饮食结构和进食方式，控胃火养脾。2.养成日常养脾习惯，提升运化能力。
