作为人体所需的重要营养成分，蛋白质和钙质在鸡蛋和牛奶中含量很高。适量摄入鸡蛋和牛奶可以提供足够的营养，帮助增加肌肉质量，促进身体健康。要注意适量，不要过度摄入，以免对身体造成不利影响。除了鸡蛋和牛奶，还建议多摄入蛋白质和碳水化合物，配合适度的锻炼，才能更好地增肥。
喝牛奶是保护胃还是伤胃不能一概而论，健康人群适量饮用温牛奶可以保护胃，不当饮用或是本身有特定胃病的人喝牛奶才可能会伤胃。2，很多人喝牛奶伤胃其实是喝错了方式。
