建议在健身后30分钟内立刻补充增肌粉。这个时候身体需要高质量的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长。如果不能立刻吃，也可以在锻炼前30分钟就补充增肌粉。实际上，补充的时间是根据个人需要和健身计划来定的，关键是要保持补充增肌粉的连续性。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
