糙米可以搭配各种蔬菜和蛋白质食物，
1. 糙米蔬菜饭：糙米搭配青菜、胡萝卜、豌豆、洋葱等蔬菜，鲜香清淡。
2. 糙米鸡肉卷：糙米搭配鸡胸肉、洋葱、胡萝卜、芹菜、香料等制成的卷，既有口感又有营养。
3. 糙米豆腐汤：糙米搭配豆腐、胡萝卜、洋葱、鸡肉、蘑菇等，味道鲜美。
4. 糙米牛肉丝：糙米搭配牛肉丝、胡萝卜丝、豆芽、青椒等，口感丰富。
5. 糙米海鲜炒饭：糙米搭配虾仁、鱿鱼、青豆、玉米粒等海鲜和蔬菜，色香味俱佳。
糙米是一种非常健康的食品，可以与各种蔬菜、蛋白质食物搭配，营养丰富又美味。
煮三色糙米粥最合适的方法是提前泡发糙米，再搭配少量白米同煮，成品口感软糯不粗糙，营养流失也少。1备料泡发：根据食用量准备三色糙米，一人份准备50g左右就够，想要口感更软可以加20g左右的白大米或糯米混合。
