瘦人增肌时可以选择全麦面包或高蛋白质面包。全麦面包含有较多的膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供长效能量，有助于支持肌肉生长和修复；而高蛋白质面包则能够提供更多的蛋白质，有助于促进肌肉合成。建议选择无糖或低糖的面包，避免添加剂和糖分对身体健康的不利影响。面包只是膳食中的一部分，还需要合理搭配其他食物，控制总热量和营养摄入。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
