增肌锻炼后应该选择高蛋白食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、蛋白、豆类和奶制品等。还可以选择高碳水化合物和低脂肪食物，如全麦面包、燕麦、米饭、土豆、水果和蔬菜等。一些富含脂肪的食物，如坚果和鱼油也有助于增肌，但要适量摄取。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
