减脂增肌每天摄入多少碳水化合物

　　对于减脂和增肌，每个人的需求可能会有所不同，取决于个人的体重、肌肉质量、运动强度以及目标。减脂过程中应限制碳水化合物的摄入量，通常建议每天摄入100-150克的碳水化合物。而在增肌过程中，需要增加碳水化合物的摄入量以提供足够的能量和营养支持肌肉生长，一般建议每天摄入150-200克的碳水化合物。碳水化合物的摄入量应根据个人情况进行调整，以确保达到z佳的减脂或增肌效果。